[...] miał złą dietę. Czyli 5-7 posiłków równomiernie rozłożonych w ciągu dnia, ze zbilansowaną ilością: białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Prawdopodobnie będziesz musiał ograniczyć ilość spożywanych: tłuszczów, soli, cukrów, napoi gazowanych i soków, a zwiększyć spożycie białek, warzyw i wody niegazowanej. Pozdrawiam Stary Grizzly
[...] tak jak kolega wyzej napisał choc ta ostatnia kombinacja nie bardzo mi pasuje bo ryby zawieraja dosc durzo tłuszczu oczywiscie ^^dobrego^^ jednakze spowalnia to takze wchłanianie białka wiec moja sugestia to kasz jeczmienna,kasza gryczana, ryz paraboliczny, z weglow a tu tunczyk z wody,piers z kury, tak by to wygladao z mojej strony POZDRO
[...] metoda na wspieranie wspólnych inicjatyw, może też pomoc dla mniejszych grup, które same nie dają rady z uciągnięciem działalności organizacyjnej i wypłynięciem na szersze wody. Takie organizacje działają w innych krajach i dają radę. Nie raz zresztą mówiłem, że sama idea PFDSziSW mi się bardzo podoba, tylko sposób jej realizacji już mi niezbyt [...]
[...] ciśnieniu osm. i on wprawdzie nawadnia organizm ale powoduje rozcieńczanie płynów ustrojowych. Po treningu możesz więc pić to carbo wg. zaleceń - 50g proszku/100 ml wody, natomiast co do rozcieńczenia dokładnie w proporcjach aby uzyskać izotonik, nie jestem w stanie pomóc. Pamiętam jednak, że często na opakowaniach są takie informacje [...]
[...] g na ok. 30 min. przed posiłkiem. ARGININE 3 - w dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułka przed śniadaniem i 1 kapsułka wieczorem przed snem. HI TEC BCAA TST POWDER 500g - 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, po treningu ( na pusty żołądek) spożywać.
[...] ustąpi niebawem. Z dnia na dzień jest co raz lepiej, dzisiaj z 6 razy jedynie było bombardowanie gazowe. Co jest kolosalną różnicą w porównaniu do 12 na godzinę. Niestety dzisiaj +1.5kg wody(dieta caly czas trzymana taka sama pula kcal), co nie ukrywam mega mnie demotywuje bo juz wygladam jak balon, a redukcje skonczylem tydzien temu na <7% bf.
* Przede wszystkim nawadniaj skórę. Gdy ma odpowiednią wilgotność, jest bardziej elastyczna. Pij dużo wody, a po każdej kąpieli w wannie czy pod prysznicem wetrzyj w ciało balsam nawilżający. * Hartuj skórę. Codziennie rano i wieczorem stosuj naprzemienny ciepły i chłodny prysznic. Zmieniaj temperaturę kilka razy. Pamiętaj aby natrysk kończyć [...]
po mono jest wieksza retencja wody, czy kreatyna jest po to zeby nawadniala miesnie? moim zdaniem nie , tylko zeby ułatwila budowanie miesni. IMO jesli wypije sie na cyklu raz,woda zleci ale po 2-3 dniach wszystko wroci do normy IMO
[...] moze nie doczytalem ale nie wiadomo jaka forma pomiarow ,moze na tanicie robione albo faldomierzem. Czemu nie ma badan na drugi dzien na trzeci dzien ? Bo wiesz czemu ? Bo to magiczne spalanie tkanki to nic innego jak spadek wody ktory miesci sie w granicach 400-800 ml ktore po powrocie do domu uzupelniasz. :-) i juz sie tak nie uruchamiaj
mrOlimpia sprobuj "Liver detox. and regeneration " czy jakos tak firmy NOW . fakt ALT mialem jakos 260 a nie 377 ale po 3 tyg. zbilo mi do prawie normy . kvrwa kakini masz konskie zdrowie jak cie ALT 277 nie rusza . mi to juz prawie lzy podchodzily . najhvjowiej jak pilem duzo wody .
[...] ręczników higienicznych do wycierania twarzy 3. dieta jest b.waznym aspektem - unikamy czekolady, ostrych przypraw, żywnosci przetwarzanej, fast foodów 4. duza ilosc wody w diecie 5. właściwa higiena twarzy - niedopuszczanie do zatłuszczania cery ad1) bzdura ad2) jak najbardziej ok ad3) jak najbardziej ok ad4) jak najbardziej ok ad5) [...]
[...] FBW a z kreatyną jeszcze bym poczekał.. Sam dobrze nie wiesz jaki wpływ mają na ciebie sposoby ćwiczenia (FBW, SPLIT etc) a już chcesz sobie utrudniać zrozumienie własnego organizmu suplami. Co do suchej masy, żeby załapać całkiem suchą trzeba mieć dopasowaną dietę co do joty, dobry gen etc. PS: Po kreatynie zbiera się dużo wody podskórnej.
[...] to jest bardzo duze cisnienie ja bym sobie odstawil koksy na bok na razie i jakies badania zrobil ja walilem wiecej i tylko troche mi cisninenie skoczylo. Pij duzo wody i zadnej soli, jest pare lekarstw Lopressor, Corgard, Levatol, Cardizem ale ja bym sam nie bral bo to musi lekarz dobrac. ale jak ci zycie nie mile to mozesz tu [...]
[...] bawiąc się w mini dawki na mini cyklach i się sam przekonać, że takie smyranie daję tylko chwilowe skoki obwodów poprzez retencję lub chwilowe wycinki przez wyciągnięcie wody z organizmu. Z drugiej strony trzeba stopniowo poznawać saa. Wystarczy trochę chęci i można się dużo dowiedzieć na temat SAA, jest mnóstwo artykułów, książek gdzie jest [...]
Te 10 l wody dziennie też mnie zaskoczyło. Co do jedzenia, to powinieneś unikać ciężkostrawnych rzeczy i po prostu nie najadać się zbyt dużo i do syta.
No tak jesz do syta,ale te kaszanki,bigosy sa ok,ale na mase ciężko,postaraj sie wrzucic posiłek ryż ,warzywa ,oliwa z oliwek,kurak(najlepiej dwa razy),pij duzo wody,jedz ryby,cer biały,kasze,jajka,makarony... Dobrze jakbys gainer zastapił posiłkiem -ryz itd, myśle że raz dziennie styka Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-07 12:13:37
[...] 9:00 chleb razowy z serkiem wiejskim lub twarozek 11:00 sałatka z warzyw 14:00 ryz/kasza do tego mies duszone lub jakiś kurczak/indyk lub ryba 17:00 twarożek z warzywami 19:00 w sumie to samo wcześniej jadłem jakieś słodycze,pilę herbatę(słodziłem 2 łyżeczki) ,do tego jakieś soki z cukrem. wywaliłem to wszystko i pije ok 3 litrów wody dziennie
Do autora - Facet jeśli nie rośniesz od testosteronu to od niczego nie urośniesz. Skoro to drugi cykl to rób porządną masę - niech będzie i znikoma ilość wody ale takie pierdzenie robienia suchego mięsa w sumie straciło dla mnie dziś sens. Robiąc suchą masę musisz trzymać wykręconą dietę calutki czas, żeby to co zrobisz suchego nie zamieniło się w [...]
Kurde, najlej wrzacej wody do kubka czy czegos tam, zamocz szczene na jakies 10 sekund wsadz do ust i zassaj powietrze, przy okazji lekko formuj jezykiem i mozesz tez palcami. Proste jak ***anie btw. Eyden
Zależy jeszcze ile tej wody pociągniesz, sporo mozna poczytać starych postów że ktoś napompował się wodą, do tego słabe odżywianie i po jakimś czasie ta woda musi zejść i pisali głupoty ze wszystko spada. Do tej pory jest przekonanie że to zło, nawet lekarz Ci to powie a są przecież apteki gdzie spokojnie można kreatynę kupić, np w superpharmie [...]
